Lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan omega-3, penting untuk kesehatan jantung. Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan membantu menjaga kadar kolesterol baik, mengurangi peradangan, dan mendukung pembuluh darah tetap sehat.
Mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat dalam menu harian membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan membuat tubuh tetap bertenaga. Contoh sederhana, menambahkan alpukat atau kacang-kacangan ke salad atau smoothie dapat meningkatkan kualitas nutrisi makanan.
Dengan konsumsi lemak sehat yang seimbang, jantung bekerja lebih efisien, tekanan darah lebih stabil, dan tubuh terasa lebih energik.